طرز تهیه سالاد میوه؛ یک سالاد رژیمی متفاوت و لذیذ

سالاد میوه

سالاد میوه همان‌طور که یک میان‌وعده لذیذ برای افراد رژیم‌دار هست می‌تواند یک غذا هم برای افرادی باشد که از مصرف بی‌رویه پروتئین و هیدروکربن فراری هستند. سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها که باعث تقویت سیستم ایمنی، کمک به هضم غذا و حمایت از پوست به سلامت کلی کمک می‌شود.

ترکیب میوه‌های مختلف طیف متنوعی از مواد مغذی را فراهم می‌کند و به کاهش خطر بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت کمک می‌‌کند. علاوه بر این، قندهای طبیعی موجود در میوه‌ها یک خوراکی شیرین بدون نیاز به قندهای افزوده ارائه می‌کنند. این سالاد گزینه‌ای مناسب برای کسانی است که به دنبال حفظ یک رژیم غذایی متعادل برای کاهش وزن خود هستند.

یادتان باشد اگر این غذا را آماده کردید و در کنار خانواده و دوستان با خاطره ای خوش آن را میل کردید یا اگر نکته ای در تهیه آن داشتید حتما در پایین همین صفحه در بخش نظرات آن خاطره یا نکته را با ما به اشتراک بگذارید. ما از این که شما تجربیاتتان را با ما به اشتراک بگذارید خوشحال خواهیم شد.
مدیریت پخت خونه

سالاد میوه‌ها تابستانی و خوشمزه
سالاد میوه را در همه فصل امتحان کنید

مواد لازم برای تهیه سالاد میوه

  •  2 فنجان توت‌فرنگی تازه پوست‌کنده و نصف‌شده
  •  2 فنجان تکه‌های آناناس تازه
  •  1 فنجان انگور نصف شده
  • ۲ عدد موز رسیده، ورقه شده
  • ۱ عدد سیب خرد شده
  • ۱ عدد گلابی خرد شده
  • یک‌چهارم فنجان آب پرتقال تازه
  • ۲ قاشق غذاخوری عسل (به سلیقه تنظیم کنید)
  • ۱ برگ نعناع تازه برای تزئین (اختیاری)
بازم بخونین:  طرز تهیه آش آلو بخارا: ملس و لذیذ

دستور تهیه سالاد میوه

تمام میوه ها را طبق لیست مواد بشویید و آماده کنید. اطمینان حاصل کنید که هر گونه دانه، هسته یا پوست را در صورت نیاز جدا کنید. شما می‌توانید انتخاب میوه را بر اساس ترجیحات خود یا آنچه در فصل است سفارشی کنید.

در یک کاسه بزرگ، توت فرنگی، آناناس، انگور، موز، سیب و گلابی را اضافه کنید.

یک ظرف پر از سالاد میوه فصل
از طعم های ترش و شیرین کنار هم استفاده کنید

سس را آماده کنید

در یک کاسه کوچک جداگانه، آب پرتقال تازه و عسل را با هم مخلوط کنید. می‌توانید مقدار عسل را متناسب با میزان شیرینی دلخواه خود تنظیم کنید. اگر می‌خواهید کمی لزج باشد، یک قاشق چای‌خوری آب لیمو اضافه کنید.

بازم بخونین:  طرز تهیه یک سالاد گیاهی متفاوت؛ سالاد کرفس سالادی نباید از دست بدهید

مخلوط آب پرتقال و عسل را روی میوه ها در کاسه بزرگ بریزید. به آرامی همه چیز را با هم بریزید تا مطمئن شوید که همه میوه‌ها به طور یکنواخت با سس پوشانده شده‌اند.

روی سالاد میوه را با پوشش پلاستیکی یا درب بپوشانید و حداقل ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید تا طعم‌ها با هم مخلوط شوند و سالاد خنک شود. در صورت تمایل با برگ نعناع تازه تزئین کنید.

بازم بخونین:  مرغ عسلی رژیمی یک غذای خوشمزه مخصوص مهمانی‌های ویژه

این برای هر مناسبتی عالی است و راهی عالی برای لذت بردن از انواع میوه ها است.

با افزودن میوه‌های دیگری مانند کیوی، زغال اخته یا انبه، بسته به ترجیحات خود و فصلی که دارد، می‌توانید در این دستور غذا خلاقیت به خرج دهید. از سالاد میوه خانگی خود لذت ببرید!

سالاد میوه تابستانی کنار نوشیدنی خنک همراه انگور و توت فرنگی و تکه های هندوانه
سالاد میوه‌های تابستانی

میزان کالری

برای محاسبه کالری تقریبی سالاد، کالری هر یک از مواد را با هم جمع کنید. در مجموع این سالاد خوشمزه حدود ۸۶۵ کالری دارد.

لطفاً توجه داشته باشید که این تعداد کالری تقریبی است و محتوای کالری واقعی ممکن است بسته به اندازه و تنوع میوه های استفاده شده و مارک خاص عسل و آب پرتقال متفاوت باشد. علاوه بر این، اندازه سرو بر اساس نحوه تهیه مواد می تواند کمی متفاوت باشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *