طرز تهیه صبحانه انگلیسی؛ معدن ویتامین و پروتئین

صبحانه انگلیسی ویژه

صبحانه انگلیسی کامل یک بشقاب صبحانه مقوی و سنگین و کامل از چند ماده اصلی مغذی است که در بریتانیا و ایرلند سرو می شود. صبحانه های کامل انگلیسی آنقدر محبوب هستند که تقریباً در طول روز می‌توانند انرژی شما را تأمین کنند و مواد مغذی آن باعث شروع یک روز کاری پرفعالیت و شاداب شوند. صبحانه کامل انگلیسی شامل: سوسیس، بیکن پشتی، تخم مرغ، گوجه فرنگی، قارچ، نان سرخ شده و لوبیا است.

نکته: بیکن معمولاً به ورقه‌های نازک گوشت خوک گفته می‌شود که با فرهنگ و سنت‌های غذایی و دینی ما ایرانی‌ها متفاوت است اما شما می‌توانید از انواع گوشت حلال برای بیکن استفاده کنید.

بازم بخونین:  طرز تهیه کوفته😍😋

یادتان باشد اگر این غذا را آماده کردید و در کنار خانواده و دوستان با خاطره ای خوش آن را میل کردید یا اگر نکته ای در تهیه آن داشتید حتما در پایین همین صفحه در بخش نظرات آن خاطره یا نکته را با ما به اشتراک بگذارید. ما از این که شما تجربیاتتان را با ما به اشتراک بگذارید خوشحال خواهیم شد.
مدیریت پخت خونه

صبحانه انگلیسی کامل و وسوسه انگیز با بیکن و تخم مرغ و سوسیس و نان تست
صبحانه انگلیسی

صبحانه انگلیسی از چه موادی تشکیل شده است؟

  • سوسیس ۴ عدد (یکی از اصلی‌ترین مواد یک صبحانه انگلیسی است)
  • ۴ عدد تخم‌مرغ: کاملاً مستقیم، تمام بشقاب‌های صبحانه انگلیسی تقریباً دارای تخم‌مرغ‌های نیمرو آفتاب مانند هستند.
  • ۴ عدد گوجه فرنگی متوسط یا گیلاسی: گوجه‌فرنگی‌ها را از وسط نصف کرده و سپس در تابه سرخ کنید و با نمک و فلفل مزه‌دار می‌کنند. آن‌ها نباید کاملاً پخته شوند.
  • یک فنجان قارچ: آن‌ها به روش معمول پخته می‌شوند، تا به خوبی قهوه‌ای و کاراملی شوند.
  • ۴ برش نان تست: بد نیست که نان تست را باید با کره یا روغن سرخ کنید.
  • لوبیا: این یک گزینه انتخابی است اگر دوست ندارید که باد لوبیا در طول روز و سر کار اذیت‌تان کند از خوردنش صرف‌نظر کنید ولی اگر از کنسروهای لوبیای مطمئن استفاده کنید شاید لذت‌ صبحانه انگلیسی را دوچندان کند.
صبحانه انگلیسی همراه با لوبیا چیتی و بیکن و کالباس روی میز صبحانه
صبحانه انگلیسی یک غذای کامل است

چگونه یک صبحانه کامل انگلیسی درست کنیم؟

این کار به دو عدد ماهی‌تابه نیاز دارد.

بازم بخونین:  طرز تهیه لازانیا ایتالیایی

لوبیاها را گرم کنید. قوطی لوبیا را باز کنید و در قابلمه‌ای کوچک روی حرارت ملایم گرم کنید و هر از گاهی هم بزنید (اگر از کنسرو لوبیا استفاده می‌کنید).

سوسیس و بیکن را بپزید

در حالی که لوبیاها در حال گرم شدن هستند، سوسیس‌ها را در حد متوسط تا متوسط سرخ کنید تا قهوه‌ای و پخته شوند و در صورت نیاز بچرخانید. سوسیس‌ها را به یک طرف فشار دهید و بیکن را اضافه کنید و تفت دهید و در صورت نیاز برش بزنید.

اگر پودینگ سیاه می‌خورید، آن را به ماهیتابه اضافه کنید و یک بار ورق بزنید. همه چیز را در تابه با شعله ملایم گرم نگه دارید.

صبحانه انگلیسی لذیذ و زیبا و تزئین شده
صبحانه انگلیسی یک صبحانه متفاوت است

قارچ و گوجه فرنگی را بپزید

در تابه‌ای دیگر قارچ‌ها را تفت دهید تا قهوه ای و کاراملی شوند. به یک طرف حرکت کنید. گوجه‌فرنگی‌ها را اضافه کنید، طرف برش را به سمت پایین اضافه کنید و تفت دهید.

بازم بخونین:  طرز تهیه خورشت ترش تره گیلانی؛ یک غذای گیاهی متفاوت

نان را سرخ کرده و تخم مرغ ها را بپزید

نان را در ماهیتابه روغنی سرخ کنید تا طلایی و ترد شوند. تخم‌مرغ‌ها را در ماهیتابه‌ای که قارچ و گوجه فرنگی در آن بود بپزید.

تزئین بشقاب صبحانه انگلیسی

لوبیاها را در وسط بشقاب بریزید سپس بیکن را در کنار آن بچینید. سوسیس‌ها را در سمت راستش و سپس تخم‌مرغ‌ها را در رو‌به‌رویش اضافه کنید. سپس بقیه بشقاب را با گوجه‌فرنگی و قارچ را در بالای بشقاب پر کنید و از خوردن آن کنار دلبر یا خانواده عزیز لذت ببرید!

صبحانه لذیذ انگلیسی کامل و خوشمزه و مغذی
صبحانه ای که همیشه از خوردن آن لذت میبریم

زمان آماده سازی

۵ دقیقه

زمان پخت

۲۵ دقیقه

زمان کل آماده‌سازی

۳۰ دقیقه

ارزش غذایی و کالری صبحانه انگلیسی

  • کالری ۱۶۸۴ کالری از چربی ۱۰۵۱
  • چربی ۱۱۶.۸ گرم ۱۸۰٪
  • چربی اشباع ۳۹.۴ گرم ۲۴۶ درصد
  • کلسترول ۴۶۶ میلی گرم ۱۵۵ درصد
  • سدیم ۴۴۱۲ میلی گرم ۱۹۲ درصد
  • پتاسیم ۱۳۰۵ میلی گرم ۳۷ درصد
  • کربوهیدرات ۷۳.۴ گرم ۲۴ درصد
  • فیبر ۱۷.۵ گرم ۷۳ درصد
  • شکر ۱۶.۶ گرم ۱۸ درصد
  • پروتئین ۸۴.۸ گرم ۱۷۰ درصد
  • درصد ارزش روزانه بر اساس یک رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *